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~'13年6~8月の記録~ ここからしばらく、 3か月間のダイエット記録をまとめようと思います。 ========================= 過去10年以上、意識してダイエットなんてすることのなかった私。 食べ過ぎて多少体重が増えても、気持~ち食べる量を少な目にして気づけば元に戻っている感じだったし、 そういう風にあまり気にせず生活している方が、常に体重を気にしていろんなダイエットをしていた若い頃よりも太らなくなったし、食事に対するストレスもない。そんな数年を経て、「食べることに罪悪感を感じて、食べることを意識しすぎることによって、変な食欲がわいて変な食べ方をしてしまうんだ。自然に美味しく食べるのが一番。」、という結論に達していました。 体調を大きく崩してからも、幸いにも大きな体重の増減はありませんでした。 しかし、 昨年末から約3か月半の漢方薬摂取によって、胃が熱をもってしまい、食事しても1時間もすると胃がカラカラ、何かまたお腹に入れないと気持ちが悪い、そんな状態になってしまいました。毎日が異常な空腹感で食べずにはいられないのです。 それまで糖質控え目で安定した食欲生活を送れていたのに、腹持ちのいいものを食べないとすぐに気持ち悪くなる、でもたんぱく質ばかり食べるのもしんどい、ということで、炭水化物の多いさつまいもやかぼちゃにオリーブオイルをかけて間食にすることが多くなりました。 その後、漢方薬はやめて、病的な空腹感は落ち着いたものの、この期間ですっかり食べ癖がついてしまい、封印していた菓子パンにまで手を出すようになったりして、かなり体が重くなってしまいました。 一番食べてた時の体重は怖くて計っていませんが、体感的に5kg以上は増えていたと思われます。 これが、健康に動き回れるような状態であればそれほど気にしなかったのかもしれませんが、なんせ毎日濡れ布団を背負っているような慢性的な異常な疲労感を抱えて生きている私、実質的な体重の増加は、ダイレクトに濡れ布団の荷重体感にプラスされます。 余計に動きづらくなり、ストレスがたまってしまうのです。 ダラダラと食べ続けてしまった日々の末、やっと、元々の動きやすいベスト体重に戻そうと決意しました。 とりあえず、最悪の数字をみたくなかったのでしばらく体重計には乗れず、 あきらかな炭水化物の食べ過ぎを抑えて数日経った頃にやっと体重測定してみました。 50.5kg。 目標はベスト体重の47kgにリバウンド分0.5kgを含めて46.5kg。 あと4kgの減量かあ。 その日から更に炭水化物を削って、主食は昼食に発芽玄米を半膳のみにしました。(野菜、果物、肉魚などはしっかり食べました。) 2週間半で1.8kg減の48.7kg。 しかしそこで落ち着いてしまい、以後、ビクともしなくなってしまいました。 あれれ? これがウワサの「痩せにくい中年太り」ってヤツなのか!? あと2kgちょい落ちてくれればいいんだけど、それが意外と難関みたい。 病気を治すことが第一目標の私、長期にわたる極端な食事制限はしたくありません。 以前、腸内環境リセット目的でファスティング実験したこともあったけれど、ファスティングで落ちた体重なんて、ゆっくり復食してもあっという間に元に戻ります。なんせあれは体が冷えてよくない。 必要な栄養はしっかり摂りつつ、余計な脂肪は落とす。 そういう主旨のダイエット法を調べて取り入れてみよう。 ということで、 私の「健康的に痩せる」人体実験がスタートしたのでした。
by kana_returns
| 2013-08-31 00:00
| ダイエット
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